Kaže se da je serviranje najvažniji dio teniske tehnologije. Pitam se ima li itko tko čita ovaj članak kakvih primjedbi. U profesionalnim natjecanjima postojat će brzinomjer serviranja. Brzina od 200 km/h za muške igrače može uzrokovati nesporazume. Igrači više traže brzinu u serviranju?
Zapravo, nije tako. Prva stvar koju jamči visokokvalitetni servis je točnost i promjena točke doskoka. S manjom brzinom, ovaj kriterij je lakše razumjeti kod drugog servisa. Iako su naši amaterski igrači daleko od postizanja ovog standarda, ako želite poboljšati kvalitetu servisa i povećati broj AS-ova, morate pažljivo proučiti sljedeće točke.
Opusti se, opusti se
Ako želite servirati precizno i brzo, najvažnije je ostati opušten kako biste mogli zamahnuti i udarati poput biča. Ali mnogi ljudi su previše napeti prilikom serviranja, što im tijelo čini ukočenim i nesposobnim za to.
Stoga su radnje poput bacanja loptice, podizanja trofeja i dodavanja prije serviranja sve potrebne da se održi opuštenost, relativno sporo, naravno, svrha je akumulirati energiju, tako da tijelo može izvršiti maksimalno ubrzanje na glavi reketa. Samo recite da ne vježbate lažnu ručku, fokus prijatelja je pažljivo razumjeti što se podrazumijeva pod opuštanjem u svakodnevnoj praksi, a zategnutost i puna snaga nikada neće ubrzati vaš servis.
Uključeno cijelo tijelo
Cijeli tehnički detalji servisa su već bezbroj puta rečeno, a danas naglašavam samo jedan detalj, a to je da je cijelo tijelo uključeno u servis.
Profesionalni igrači su također ljudi. Razlog zašto im je servis brz i precizan jest taj što je, osim izvanredne fizičke spremnosti, vrlo važno da imaju dobru koordinaciju i punu snagu.
Na primjer, mnogi kolege iz razreda serviraju više snagom ruku, ali zanemaruju sudjelovanje udaraca nogama i okretanja. Stvarni lanac snage serviranja i udaranja je sličan, pri čemu oba dobivaju najprimitivniju snagu udaranjem nogama o tlo. Snaga se prenosi s nogu na međunožje, na gornji dio tijela, na ruke i zapešća. Ovo je cjeloviti lanac snage.
Iako se čini da mnogi prijatelji guraju tlo, oni samo "imaju virtualni izgled" umjesto da stvarno guraju tlo. Većinu snage i dalje dobivaju iz ruku. Kako biste riješili ovaj problem, možete pokušati baciti loptu malo više i naprijed, prisiljavajući se da je udarite udarcima o tlo i okretanjem. Pažljivo to shvatite i ne dopustite da svaki trud bude uzaludan.
Ojačajte jezgru
Studentima fitnessa riječ "core" dobro je poznata, a treneri nam neumorno dopuštaju da zatežemo core tijekom treninga. Core se odnosi na područje lumbalne kralježnice, zdjelice i zgloba kuka, koje se često naziva i područjem struka i trbuha.
Ovo područje ne samo da može generirati snagu, već je i važno područje za prijenos i kontrolu snage te važno središte za koordinaciju zajedničke sile gornjih i donjih udova. Ako je ovo malo previše "akademski", pogledajte teniski trbuh igrača.
Osim nekih igrača koji su mršavi, većina igrača ima vrlo uske trbuhe, pa čak i izgledaju malo "malo trbuh". Zapravo, to je uzrokovano velikim brojem rotacijskih pokreta igrača.
Samo kada je područje trupa stabilno i snažno možete osigurati potpunu rotaciju, a vaš servis i udarac bit će savršeniji. Stoga učenici i dalje rade više vježbi koje su srž treninga, poput uobičajenih plankova, trbušnih kotača i mostova za kukove.
Savjet 1: Pokušajte držati reket samo s dva ili tri prsta kako biste bili sigurni da ga možete držati. Zatim namjerno usporite pokrete poput bacanja loptice, izvlačenja udarca, dodavanja itd. i osjetite proces opuštanja tijela i kontinuiranog ubrzanja.
Savjet 2: Serviranje za pogađanje određene mete dobar je način treninga. Postavite metu na dvije krajnje točke i sredinu servisne linije i pogodite jednu metu tijekom treninga. Svrha je trenirati vanjske kutove, unutarnje kutove i hvatanje servisa. S više treninga, vaša će pozicija prirodno postati preciznija.
Savjet3: Što se tiče procesa prijenosa snage lancem, teoretsko razumijevanje je relativno jednostavno, ali stvarna operacija je donekle teška. Evo preporučene radnje za sve, a to je čučanj, skok i bacanje loptice. Bez držanja reketa, čučnite s teniskom lopticom u ruci, zatim se odvojite, bacite tenisku lopticu naprijed i iskusite proces prijenosa snage s nogu na tijelo, što će vam pomoći da bolje ispravite male detalje prilikom servisa.
Posluživanje će uvijek biti nedostatak većine nas. Neki ljudi su čuli mnogo principa posluživanja, ali samo posluživanje je i dalje teško poboljšati.
Mogao bih razmisliti o kupnjistroj za serviranje teniskih lopticaza poboljšanje sviračkih vještina postoje neke marke zastroj za teniske lopticeNa tržištu svaka marka ima svoje prednosti, ovdje vam preporučujemo poznatu markuSiboasi sprava za trening tenisa,može poslati e-poštu ili dodati WhatsApp za kupnju ili poslovanje.
Vrijeme objave: 26. svibnja 2021.