Kako osoba može vježbati tenis bez partnera ili sprave za šutiranje na tenis?
Danas ću podijeliti 3 jednostavne vježbe prikladne za početnike.
Vježbajte sami i nesvjesno poboljšavajte svoje teniske vještine.
Sadržaj ovog izdanja:
Vježbajte tenis sami
1. Samobacanje
Na licu mjesta
Okrenite tijelo i vodite reket kako biste se pripremili za udarac lopte prije bacanja lopte na mjestu. Pazite da loptu bacite pod kutom od oko 45 stupnjeva u odnosu na svoje tijelo, ne preblizu tijelu.
Pomicanje lijevo i desno
Bacite loptu na desnu stranu tijela, a zatim pomaknite stopalo u prikladan položaj za udarac lopte.
Snimka prema gore
Bacite loptu ispred tijela, zakoračite u teren bočno i pratite je s loptom.
Visoka i niska lopta
Bacite lopticu nisko, spustite glavu reketa što je više moguće kako biste snizili težište i povucite lopticu preko mreže.
Bacite visoku loptu, odigrajte volej ili uhvatite loptu prema naprijed.
Obrnuta kosa crta
Bacite loptu na lijevu stranu tijela, zatim se pomaknite ulijevo u bekhend poziciju i udarite forhend dijagonalno.
Naravno, možete i kombinirati gore navedene vježbe, te slobodno kombinirati udaljenost kretanja naprijed-natrag, lijevo-desno i visinu lopte. Ali unutar kontroliranog dometa udarca, bacajte predaleko, dovoljno da pogodi loptu umjesto da koristite konsolidaciju udarca.
2. Kombinacija linija
Kad ste sami, ne možete samo vježbati jednostavno udaranje lopte, već i kontrolu lopte i taktiku. Svaki put kad uspijete u namjernom udarcu, vaša će se prednost dodatno povećati.
Na temelju vježbe 1, samostalno bacanje i samostalna igra mogu slobodno vježbati različite kombinacije linija udaranja, kao što su dvije ravne linije + jedna ravna linija.
Ne zaboravite se vratiti u prvobitni položaj svaki put kada udarite loptu kako biste simulirali stvarni udarac.
3. Pokucaj na zid
2 zahtjeva:
Da biste odredili cilj udaranja lopte, možete koristiti ljepljivu traku kako biste zalijepili područje na zidu i pokušali kontrolirati loptu unutar tog raspona.
Udarac treba biti koherentan i ritmičan. Nemojte slijepo primjenjivati silu. Nakon dva udarca, lopta će odletjeti. Na kraju ćete se umoriti i neće biti učinka vježbanja.
Poštivanje ove dvije točke također može igrati ulogu u prilagođavanju tempa treninga i sposobnosti kontrole ruku.
Vrijeme objave: 02.03.2021.