Kako osoba može trenirati tenis bez partnera ili stroja za gađanje tenisa?
Danas ću podijeliti 3 jednostavne vježbe prikladne za početnike.
Vježbajte sami i nesvjesno poboljšajte svoje teniske vještine.
Sadržaj ovog broja:
Vježbajte tenis sami
1. Samobacanje
In situ
Okrenite tijelo i vodite reket kako biste se pripremili za udarac loptice prije bacanja loptice na mjesto.Pazite da bacite loptu pod kutom od oko 45 stupnjeva u odnosu na tijelo, a ne preblizu tijela.
Pomicanje lijevo i desno
Bacite loptu na desnu stranu tijela, zatim pomaknite nogu u prikladan položaj da udarite loptu.
Pucanje gore
Bacite loptu ispred tijela, bočno zakoračite u teren i pratite loptu.
Visoka i niska lopta
Bacite lopticu nisko, spustite glavu reketa što je više moguće da spustite težište i povucite lopticu preko mreže.
Bacanje visoke lopte, volej lopte ili hvatanje lopte naprijed.
Obrnuta kosa crta
Loptu izbacite lijevom stranom tijela, zatim pomaknite ulijevo u bekhend poziciju i udarite forhend dijagonalno.
Naravno, gore navedene vježbe možete i miješati, a možete slobodno kombinirati udaljenost kretanja naprijed-natrag, lijevo-desno te visinu lopte.Ali unutar kontroliranog raspona šuta, baci predaleko, dovoljno da pogodiš loptu umjesto da koristiš konsolidaciju udarca.
2. Kombinacija linija
Kada ste sami, ne samo da možete vježbati jednostavno udaranje lopte, već i vježbati kontrolu lopte i taktiku.Svaki put kad uspijete ciljano pogoditi, vaša prednost će se dodatno povećati.
Na temelju vježbe 1, samostalno bacanje i samoigranje mogu slobodno vježbati različite kombinacije linija pogađanja, kao što su dvije ravne crte + jedna ravna crta.
Ne zaboravite se vratiti u prvobitni položaj svaki put kada udarite loptu kako biste simulirali pravi udarac.
3. Kucati po zidu
2 zahtjeva:
Da biste odredili cilj udaranja lopte, možete upotrijebiti traku za lijepljenje područja na zid i pokušati kontrolirati loptu unutar tog dometa.
Snimak treba biti koherentan i ritmičan.Nemojte slijepo primjenjivati silu.Nakon dva udarca, lopta će odletjeti.Na kraju ćete se umoriti i nema učinka vježbanja.
Izvođenje ove dvije točke također može igrati ulogu u prilagodbi tempa treninga i sposobnosti kontrole ruku.
Vrijeme objave: 02. ožujka 2021